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西安80岁老人跑了13次全马 杠铃硬拉能拉80公斤_东京喰种第二季结局
2019-08-08 23:30  www.yijingnet.com    我要评论

  “......10、11、12、13、14、15,坚持一下,马上结束。”8月8日,西安,教练正在带着80岁的陈金钟训练侧步蹲,陈金钟手里同时举重4公斤,头上已经汗水淋漓,但他在用力坚持。

  四年多来已在健身中心上了256节课

  体重从74.5公斤降到65公斤

  这一组训练结束后,他手里换上6公斤的重物,

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,再次开始侧步蹲,一共做了20下,结束。结束后,陈金钟满头大汗。“刚练完,身体会有酸痛感,但过一会儿就觉得浑身很舒服,如果没有酸痛感,锻炼就没有意义。”陈金钟说着,听教练安排,

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,又开始了下一项训练:跳箱。

  跳箱30下,顺利完成,陈金钟已挥汗如雨。接着,教练带着他开始了本节课最后一个项目:核心训练。“也就是平板支撑,普通的平板支撑,对于陈叔叔来说已经驾驭得非常好了,他需要挑战更有难度的,所以今天第一次给他加了辅助工具,增加平板支撑的难度。”陈金钟的私人教练王贺边说边帮助陈金钟训练。

  因为是第一次进行这项训练,陈金钟有些陌生,不过在第二次尝试时坚持了一分钟半。“已经很厉害了!”王贺说。

  “陈叔叔2015年3月来我这里健身,一次课两小时,我带着他训练1小时,自己练习1小时,一个月按照10节课安排,目前已经上了256节课,月底就会达到300节课。”王贺说,一开始他只是抱着试试看的态度,“没想到老人远比年轻人坚持得好,进步很快,现在他的脂肪含量与教练的水平一样,

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,体重从74.6公斤降到65公斤。”

  健身4年多,杠铃硬拉80公斤、平板支撑、推举、跳箱30下、深蹲......都不在话下,目前80岁的陈金钟手臂已练出肌肉(肱二头肌),腹肌也已初步凸显。

  与年轻人对照,比如,BMI、体脂率、骨肉量、骨盐量、内脏脂......陈金钟如何呢?王贺说:“已经远远超过同龄人,与年轻人比也不相上下。”

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